為甚麼我們總是重視身體健康大於心理健康？當我問自己這個問題，想到的不外乎是，因為身體上的傷顯而易見，疼痛的感覺使我們無法忽視。從小，我們也被教育有哪裡不舒服，就應該找醫生處理，使疼痛感暫緩、使傷口不再流血。

講者Guy Winch深深了啟發了我，身為人類的我們，每一個人都應該重視心理健康，就像重視身體那樣。

「一但我們認定了某件事情，我們很難改變看法。因此，當你失敗了，感到意志消沉是很自然的。但是你不能允許自己認同自己不可能成功。」－Guy Winch

負面情緒是很正常的，但一旦釋放出來，我們必須要學會停止深陷致傷害自己。有句話說，「靠山山倒，靠人人跑，靠自己最好」，我們都知道要仰賴自己、相信自己。

儘管知道，每當面對不順遂的事時，我們總跑出責備自己的想法，我認為這個念頭或許可以激勵自己再加油、下次再多努力一點。但是一旦習慣對自己嚴苛，給自己巨大壓力，這樣的壓力是會壓垮一個人，心理變得不健康。

遇到挫折、失敗時，我們都會難過，奇怪的是，我們卻會不斷地回想那些場景、那些對話，思考那些應該…，在這裡，想分享一句我蠻喜歡的一本書《不要在該奮鬥時選擇安逸》作者老楊的貓頭鷹在書說的「它已經發生了，你從他那裡汲取完經驗，給他鞠個躬，你就要趕赴下一段旅行。」

是阿，每次的經驗我們都會有所收穫，但厲害的人，是會記取教訓，往前走。停止回想讓你難過的事，專注於更重要的事情吧！

就如同心理學家Winch所講的，當你身上有傷口時，你不會故意把它弄得更糟！那為甚麼我們卻要讓心裡的傷更糟呢？！ 

我們都須具有心理保健意識，練習並強化建立情緒回復能力！

💡 TIP:

1.  當你感到孤獨時，採取行動

2.  改變對待失敗的反應

3.  保護自己的自尊心

4.  與消極的想法戰鬥

每當情緒感到低落時，改變看法、戰勝它，我們一起練習，強化情緒回復能力！💪

有興趣的話可以點選以下連結觀看完整演講:

觀看TED talks: “How to practice emotional first aid | Guy Winch”　如何練習情緒急救| Guy Winch

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